親愛的××：
6月4日-7日，我去參加了黃庭禪的禪修班，收穫非常大！除了老公，我第一個想分享的就是你啦，真希望你也能找機會去感受這種快樂和欣喜：終於找到了正確的路，願意無怨無悔地走下去的路！老公說，他堅信，只要有黃庭禪，今後再大的困難、再大的痛苦都不怕！我也是這麼覺得的呢！
事實上我去年4月份就去參加了廣州舉辦的初階黃庭禪班，但當時的我有種抵觸情緒（是老公堅持讓我去的），對自己的很多觀念還非常執著，再加上一些客觀原因，所以上課效果很不好，基本沒有什麼身體上的體悟感受。
你知道的，最近這一年多來我的情緒非常不好，經常失眠，人瘦得不行，常覺得氣不足，甚至有時覺得工作都無法支持下去了。為了自救，我像溺水的人一樣，拼命看各種各樣心理學的書、身心靈的書、佛法的書，也一直堅持在開車時，聽黃庭禪主創人張講師講解的“六祖壇經”和“金剛經”，在這個過程中，我的很多舊觀念逐漸在瓦解之中，理論上知道了，所有的情緒或痛苦其實都來自於自己的內心感受，外面的問題永遠都會有，但解決的途徑卻可以從自己的內在找，是自己的習慣性思維、習性、潛意識讓自己一次又一次跌進情緒的漩渦而無力自拔。
然而，雖然在理論上接受了，但自身情緒的問題、身體的問題、失眠的問題和親人溝通困難的問題仍然一天天地惡化，我幾乎要失去堅持下去的勇氣了！
於是，這一次，在網上看到珠海舉辦黃庭禪的初階和二階班，我就自己去報了名，下決心給自己一個完完整整的時間，試試看，能不能找到一條解脫的修煉之路。
這一次，是我心甘情願，全心投入地參加了整個課程，無論是打坐、站樁、活動體驗還是理論課，我都非常認真的去體會，積極去請教困惑，甚至積極去上臺分享自己的感受（你知道，我一向不願意當眾去講話的，不願表現，其實，也是怕出醜）。
整個的學習過程，一次次的體驗課程，讓我一步步感悟到：人的情緒來自胸中黃庭氣血的變化，無論是身體的痛苦還是心情的痛苦其實都源自那一方寸黃庭的氣血變化，它本無好壞，卻因為我自己的好惡知見攀附而以之為痛、認之為苦。
我終於體會到：身體的感受和外在情境的變化其實可以和心情無關，過去的我，讓外在的事件、自己的成見牽著鼻子走，一次又一次地陷入痛苦，而事實上，痛只是氣血在湧動，當我敞開胸膛，去覺察那毫無善惡好壞的氣血，想像著那些氣血只是一群剛下課，面帶微笑的小學生湧向操場（我的黃庭）時，那痛苦的感覺真的就不在了！我在課堂活動中，在痛哭傷心的當下，一次又一次實驗，一次又一次驗證了這個真相！我終於瞭解：練習黃庭禪，我可以依靠自己，就能從情緒的痛苦中得到解脫！
這對我來說，真是一道希望之光，一下子就把那原本黑暗的世界照亮了！
這一次的學習班上，我遇到了一對去年4月份一起在廣州上課的50多歲的夫妻，他們讓我更堅定了學習黃庭禪的信念！
這對經常手牽手散步的恩愛夫妻在去年給我留下很深的印象。當時，那位先生分享時提到他因為身體不好，毅然提前退休，到處尋師訪道，希望能尋找修身養性之道。他和我們一樣，是學理工科的，堅信科學，對傳統宗教懷著一種根深蒂固的質疑。當時的他們，面色蒼白、身體孱弱、憂心忡忡。那位先生身患極其嚴重的腸胃病。
但是，你知道嗎？這一次我見到的他們，簡直和一年前判若兩人呢！他們臉色非常健康紅潤，每個課程項目，都能輕鬆堅持，態度安詳沉著，總是面帶微笑。
我和那位夫人在同一個小組，私下裏請教她，我才知道，原來，從去年4月份開始，他們夫妻就一直堅持練習黃庭禪，每天打坐站樁2個多小時，他們互相督促，期間還專程去了一趟臺灣的黃庭禪中嶺山禪院重修。夫人告訴我，她過去身體一直很差，因為更年期的緣故，脾氣也不好，經常無緣無故發火，現在很好。我在她的臉上，始終看到的都是安詳和寧靜，幾乎有一種光芒一直籠罩著，看著她就讓我心生喜悅！在他們身上我看到了黃庭禪修煉對身、心兩個方面的雙重療癒作用。
不止是他們，好幾個修煉了一兩年的義工都親口告訴我，黃庭禪的修煉徹底改變了他們的體質和生活，有人甚至說，修煉救了她的命。這些義工都是自費去服務的，他們是那麼的誠懇和真誠，讓人信服。
這是黃庭禪的網站，http://www.htz.org.tw/，有時間上去看看吧，要是有機會，如果北京辦班的話，真希望你也能抽空去參加！真的非常非常好！
張講師說，黃庭禪是個練習題，只有堅持不懈地練習，包括每天打坐站樁，經常內觀，才能進步。我已經下定決心，一定要堅持練習下去！
希望下次再見，我能帶給你一個驚喜，一個身心健康、更好的我！
夏迪
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