（接上期）上完课回来前几天，我一直沉浸在对静坐的美好体验的回味中，甚至期待和享受每日的静坐与站桩的时光（我是睡前静坐、晨起站桩）， 一周之后那种主动的愉悦感有所下降，我又陷入了需要坚持、需要克服的阶段，我知道是课堂上带来的高能量状态逐渐在削减，接下去是我一个人的"战斗"，经过几日的怠惰（没有静坐），我又重新把自己拉回到正确的轨道上来，这时候的体验居然又变得轻松些了，变得越来越自然，现在基本上每晚静坐70分钟，早晨站桩40分钟。
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我越来越深入地体会到，静坐、站桩，可以不问任何人，处于任何状态、任何阶段，只要去做，就会有效果，本性中的造化就自然在发生了。这个真的是太造福人了，其它的理论、教导，当下用不起来就等于没有，这一次用上了，下一次没使好，还是在原点。而通过黄庭禅教会你的这些法门，只要你有坚持，就会在往前走，你就变得不一样…
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就像我的考卷之一----"睡眠"，因为之前强迫念头也渗入到睡眠，半夜略一惊醒就会引发强迫念头，一有念头大脑便很敏感，便无法再睡，就算某一次被我用安慰法成功，第2次也要失去，一日日持续，身体越来越差，睡眠本身的能力越来越差，我不着急，我完全接纳，我负百分百的责任，睡不着就任它去，可是，又如何，我仍然不能入睡，然后靠中药调理，调理后稍微理想几日，念头又出现，又陷入，反反复复，永无休止。自从我开始静坐以后，每日都是入枕即睡，就算偶尔念头跑出来，也能安住（用张讲师说的，气顺畅了，后脑的神能安住了，[大概是这个意思，具体的记不清了，见谅]），不好的反应稍纵即逝，丝毫不留痕迹。
自从9月份听了网友老师的录音，开始静坐以来，我再也没有过睡眠的烦恼，这是自有睡眠障碍以来保持良好睡眠时间最长的一次，而且，我知道，会一直一直持续下去了，再也不会陷入无尽的循环。
关于对睡眠的影响，我还想说一件事。之前我就算是处在良好的周期里，如果去外地或者晚上参加了聚会等其它热闹的事情，晚上我一定是睡不好的，可能整夜无法入睡，而且第2天的个人状态会非常差，会严重影响正常安排，这样的状况对我个人有着很大的制约。11.4日回来两周后的周末，我去了一趟深圳，住了一个晚上，因为我本人有每天写成功日记的习惯（就是记录自己每天的成长和自我肯定的方面），在第2天一早坐下来，回想昨天有哪些"成功"的事情的时候，我才突然意识到，天哪，我的状态是发生了多么巨大的变化：首先，头天晚上我和朋友谈事情到晚上2点。按以往，一天说很多话，到晚上基本上我已说不出话，一说话就会觉得很累，很伤神，气不够使，更何况是一直说话到这么晚，甚至自然得我都忘了这回事，大家可能不觉得，只有我自己更清楚这是多么大的不同；其次，2点以后我居然很快就入睡了，一夜安眠到天亮，丝毫没有碰到过任何麻烦。要知道，按往常，这个时候，我的脑袋瓜会是很混乱很喋喋不休的，完全安静不下来，从这一幕跳到那一幕，白天经历过的所有都会放电影一样被毫无规章地在播放，不停重复、跳跃，画面不停切换，不管我对其中的画面有没有过情绪罣碍，这个状态的我会非常难耐，一边迫切需要入睡，一边脑袋紧张运作耗费大量能量，形成尖锐的冲突，找不到出口，可是我从来没有过好的方法，甚至用安眠药都没有用。而这一次的反应，在我是非常不可思议的，短短数周，多少年深重的积习，便土崩瓦解，在日记的结尾，我用"神奇"来形容这个变化。这个发现让我非常兴奋，也让我对静坐、站桩产生了更大的信心和喜爱。坚持也就变得轻而易举了。当然我要避免陷入"贪"的罣碍，呵呵。
我的考卷之二是"公开场合发言的紧张"，这个很严重，一度连正常讨论都成问题。最初是因为强迫症，出现对抗念头，不让思考，不让自己表现完美，过得很艰难，后来因为担忧而紧张，再后来就变成了条件反射，一意识到将有这样的场合，立即心跳加速，大脑空白，甚至到喘气都困难的地步。有时候因为临时发言，"它"还没醒悟过来，等我讲得好好的，"它"突然意识到，旋即又沦陷。条件反射太严重，什么样的心理安慰，什么样的觉知观照一概都没有用。
这一次去上课，有上去分享，用我自己的说法是上去练习松黄庭去的，这是第一次，发言的时候，可以是全身心地去面对我的紧张、拥抱我的紧张，而且我也确确实实体会到了当我胸膛真正敞开的时候，声音一定是宏亮的，说话一定是正常的。就算我仍然是那么地局促，就让它局促吧，去深入这种局促，正好给我观照黄庭的机会…总之什么都可以，任何状态都是合理的…这样的感觉真的是很好。
按我的习惯，知道要发言的时间越早，我的状态会越糟糕，并且那种紧张、不安会一直持续，那天的"一句话告别"，我又经历了许久的不安，感受着一波强似一波的心跳加速，我在努力地松肩膀和把胸膛敞开，基本上还是被旧习驾驭。但是在写这篇分享一周之前去听的一堂知识课上，我有了一次让人兴奋的体验，课程结束时，我有个问题想咨询，当我意识到这一点时，像往常一样，我的心开始跳得越来越快，渐渐难以自持，就算有勇气接过话筒，我的声音也一定是发抖的，语调也一定是很低的，因为，当时的客观状态既是如此。按往常，我就放弃了，反正没人逼着我说话，我就饶过自己吧，只要放弃这一想法，我就会安静下来，内心有不甘，但又无奈。
这一次，我在观我的黄庭，看着它一波紧过一波，一波热过一波，只是看着它，安静地看着它，同时不管怎样把肩膀松了再说，没想到，慢慢平静下来了，我举起了手，从容地提出了我的问题，语速不急不徐，还跟老师问答了几个来回。那时候我很淡定，事后我却很兴奋：我做到了，不是凭投机、不是靠运气，这一次我真的扎扎实实做到了…
我知道，这一次它自在了，下一次它仍然会来，不一定即能自在，但我知道，它们终究都会自在的…
感恩黄庭禅！感恩张讲师！我真心想说，很多学问都是有阶段性的，它们或陪你走过这一程，或领你走过那一路，但是，唯有黄庭禅，它是一门值得（要）追随一生的学问。（完）
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