中華黃庭禪學會2012.07.01電子報
本期摘要
 

一、主題文章:《臣服》

臣服,不是對外在境遇毫無反抗,而是對內在能量的起伏徹底的臣服。接納,也不是對外在事物不分好壞,而是對內在的氣血變化無分別取捨的完全接納。真正的放鬆就在對能量完全的臣服、接納、無所畏懼,又毫不抵抗時發生。

二、經典故事欣賞:誦經三千

誦經三千,蹉跎十年。未悟心法,徒剩空悲。本篇經典故事中,僧人法達誦經的盲區,何嘗不是眾生修行中一貫所走的岔路呢?

三、菜根香:油醋汁蔬果沙拉

製作一日三餐的繁雜與單調,難免心生厭倦。輕鬆觀照著那一點點"不情願"背後的氣血,心情漸漸變成欣賞與喜悅。廚房是守候家人健康的地方,做飯的人以著成人成己的心,用心呵護家人的生生不息,這便是一份仁德所在。

 
一、 主題文章:《臣服》 作者:曾海珊
 

我生活在一個完全唯物的家庭,若不是因為一場病,我想我是永遠都沒有機緣接觸到黃庭禪的。2007年的一場病,將我徹底打倒,我被恐懼、緊張焦慮包圍了,我找不到出路,但又不想就這樣放棄自己,從那時起,我就開始四處尋找治療的方法。在這個過程中,我開始接觸中國的傳統文化,也終於認識到,如果不徹底改變自己的性格,病是很難好的。於是我開始了自我改造的歷程,我想改變自己爭強好勝、敏感多疑、心胸狹窄的性格。但是,真的很難,理論上知道什麼是錯,什麼是對,但是改起來,好難。在這心靈掙扎的幾年裏,身體不僅沒有改善,又患上了憂鬱症。

直到看了張德芬老師的書,經過她的推薦,在2009年11月上了第一次黃庭禪修班後,我黑暗的生活裏,才有了希望。於是從那時起,就開始學習打坐,開始觀照。從那時起,黃庭禪開始成為我生活中很重要的一部分。身體開始慢慢好了一些,人也開始不那麼封閉了。從第一次上課回來開始,我很認真的聽了講師講解的六祖壇經、道德經、心經、論語等經典,從理論和邏輯上完全的接受了講師所宣導的性理心法,越聽到後來越是驚訝,原來人性的真相、人生的意義是這樣的啊!我過去完全是背道而馳,完全都是在傷害自己,摧殘自己的身心性命,才難怪會遭遇到那樣的身心疾病。老祖宗留下來的經典經講師解說後,真是讓我拜服,講師帶我們要走的是怎麼樣一條路啊!那是平常人的大腦裏根本不可能有的一條人生路,是究竟根本的一條路,這是以前的我完全想不到的一條路。我的人生觀和價值觀開始慢慢改變…

不過,理論上的接受,和現實中做得來,完全是兩碼事,這期間我有很長一段時間裏,非常疑惑,為什麼我做不來呢?講師講得頭頭是道,我也覺得句句在理,可是一到情緒習性來襲時,還是看不到實相。情緒來時還是被拖著走,看不到清明,也沒有嘗到解脫的味道。現在回頭來看,對自己當時的狀態才比較清楚,雖然學了黃庭禪,我還是以我的舊方式去和情緒相處,還是想除之為快,只不過換了一個工具和情緒對抗而已,雖然表面上說是接納,可是接納的目的其實是想消除,所以就是使了大勁的從頭腦裏說服自己去含容,在打坐的時候一發現緊張的地方就用力的放鬆,其實是以緊張對抗緊張,恐懼對抗恐懼,完全偏離正確的方向了。

去年的九月,我參加了一階的複訓,終於找到自己的癥結所在,我開始知道,什麼是真正的接納,那是不要用力的,只有以完全無懼的心,去經驗黃庭的能量,感受它的波動起伏,感受它的溫度,完全的融入到這股能量裏面,只要去經驗,去感受,沒有任何的目的,這時候,情緒終於還原來它真正的面目。黃庭中的能量向全身散去,全身都是那麼的溫暖放鬆,我才開始明白,只要是真正的觀,而不是守,根本就不需要去刻意放鬆,情緒回復能量的本貌,放鬆就會自然的發生。

課程結束後,將新的體悟應用到打坐站樁中去,自在度大大提高,再在日常生活中一一去實踐,才知道,講師說的都是真的,更是對經典心服口服。也開始學習以一顆謙卑的心,反思自己。在電子報上看到很多同學的心得體會,知道我和很多同學一樣,一開始在學習到一些理論後,沒有按講師的指引一步步的踏實的前進,情緒發生時,總是從第一步跳到第三步,在覺知情緒的發生後就急著放鬆,急著去接納,任能量自由,而跳過第二步觀照,卻不知道,觀照才是解脫的關鍵,也開始明白講師叫我們填黃庭禪觀察表的良苦用心,只有肯集中精力去觀照,感受黃庭的溫度緊度速度和形態,第三步的接納才可能真正發生。

所以,我是在複訓結束以後,才開始老老實實的肯去練習觀照的,因為現在明白了,只有練習好觀照的基本功,一天天的加強自己的觀照能力,才能去面對種種習性的考驗。不過,要真正的肯放下外面的人事物,完全投入的去觀照,我覺得是需要一種勇氣和決心的,就是五常裏面的義,義能否行持得來,就是情緒發生的當下,是否肯完全的放下舊有的知見,放開外面的發生,肯集中一切去觀照黃庭的能量變動。

課程裏面有一段影片我印象很深,就是赫敏在被魔鬼網困住時那種一無所懼的樣子,每當我被情緒困住的時候,沒有勇氣的時候,我會想起那一段電影。終於知道了解脫的真正的方向,那一段時間總是法喜充滿,心裏是滿滿的感恩。課程結束後,我參加了自我探索培育計畫,開始按禪院的安排,歸零學習和練習,加上治療,身體不知不覺恢復了不少,人也開朗了一些。現在的我知道,什麼是人生正確的方向,我會堅持下去。

再次謝謝講師、謝謝瑞穗姐和助教們,謝謝一切的因緣。


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二、經典故事欣賞:誦經三千
 

僧法達,洪州人。七歲出家。來禮祖師,頭不至地。

有位僧人名叫法達,洪州地方的人,七歲就出家求法,有一天他來參見六祖,但在行禮磕頭的時候,頭卻不願低下去。

祖呵曰:禮不投地,何如不禮。汝心中必有一物,蘊習何事耶?

六祖看他這副昂著頭傲慢的樣子,就不客氣的呵斥道:你對我行拜見禮卻不低頭,與其那麼傲慢不真誠,還不如不要行禮的好。你心中必有一個東西在作祟著,你是學的什麼法門的呀?

曰:念《法華經》已及三千部。

法達說:我法華經已經唸超過三千遍了!

(一部法華經大概八萬字,八萬字要唸多久呢?平順的唸加上休息時間,一天恐怕只能唸一遍呢!那麼天天唸的話,三千遍也要唸將近十年才能完成!放眼世上,能有這毅力的又有幾人呢,難怪法達會覺得自己功力深厚而洋洋得意呢!)

祖曰:汝若唸至萬部,得其經意,不以為勝,則與吾偕行。

六祖說:如果你能唸到一萬遍,又能夠瞭解經典裏面所闡述的性理心法,並且不以為自己有什麼了不起,那麼才是和我有相同見解的人。

(意思是說,到那時候看到我就不必磕頭!六祖為什麼這麼說呢?因為唸經是稍有毅力的人都能唸的,但困難的是要瞭解經文裡所說的性理心法,而且要做得來,內心裏沒有一點驕矜我慢,那是不簡單的。)

汝今負此事業,都不知過。

而今你空誦了三千遍的法華經,也不曾瞭解裡面的經意,白白用功,浪費了大好光陰,並且又愩高我慢,自以為有什麼了不起,身上存著這麼大的過錯,自己卻還渾然無知。

(六祖從法達行禮時不低頭的小動作,看到他內心所隱藏的傲慢,光看這一點傲慢,就知道法達絲毫沒有悟透經意。因為經典裏談的都是怎麼放下我執、放下對待。而法達經典唸得越久,卻越驕傲,可見他一無所穫,白白浪費了十年的光陰。)

聽吾偈曰:禮本折慢幢。頭奚不至地。有我罪即生,亡功福無比。

"幢"是旗幟。"慢"就是傲慢。六祖說:就讓我用一首簡短的偈語來告訴你吧:先聖先賢設定了與人應對的禮儀,行拜見禮的時候頭要低到地上,是為了要折服高掛在人們心中那個傲慢的旗幟,你既然對我行了拜見的禮,又為什麼傲慢的使頭不碰到地板呢?

有了我執、傲慢爭勝的心,就必然犯下過錯,招惹業障。若能放下我慢,把過去的十年苦讀,看得非常平常,打從內心謙卑的去請益他人,這種福德才是別人所趕不上的呢!

師又曰:汝名什麼?曰:法達。師曰:汝名法達,何曾達法?

六祖又問他:你叫什麼名字?法達回答說:我叫法達。六祖說:你取了那麼好的名字叫法達,但你可曾通達佛法心印嗎?

複說偈曰:汝今名法達,勤誦未休歇。空誦但循聲。明心號菩薩。 接著六祖又說了一首偈語:你的名字叫法達,是希望你能悟透經意通達佛法心印,而你也天天精進於誦唸經文從不休息;但如果你不去瞭解經文的真意,那就剩下空洞的唸出聲音而已。唯有照著經文的指引,去觀照你的心、淨化了你的心,那才能叫做菩薩的行儀啊!

("菩薩"翻譯成中文是"覺有情"。也就是在喜怒哀樂的七情當下,仍能覺照到心性本質的清真與安寧,這就叫菩薩。)

汝今有緣故,吾今為汝說。但信佛無言。蓮花從口發。

你今天既然來到這裏,就是有緣,就讓我來為你說說唸經真正的法意吧。你要相信佛所說的、經典所寫的,都是在表達一份本性中不分別取捨、無罣無礙的真覺而已。這源自本性的真覺,並不是語言文字所能形容的,(因此這跟你空誦幾年的經完全沒有關係的)。然而只要你懂得依經意的指引,去觀照自身的真覺,那麼在誦唸經文時,就不再只是空誦循聲,而是像一朵朵的蓮花從你嘴裡綻放開來一般了。

(六祖這段話並不是叫人不唸經,而是鼓勵我們要唸經,只是在唸經文時,要懂得將文字轉化成自身中那一份不分別取捨的真覺,不然就成了浪費光陰的空誦了。)

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三、 油醋汁蔬果沙拉 供稿者:思灝
 

油醋汁蔬果沙拉



誠心推薦

過了夏至,漸漸出梅,熱火朝天的日子轉眼而至,各種蔬果的產出也步入繁盛。本期的菜根香,藉著一年中蔬果最豐富的夏時,為大家帶來一道油醋汁蔬果沙拉,一口口的清脆爽快,一絲絲的酸甜清新,一陣陣的香草芬芳,只要5分鐘就能輕鬆上桌啦~

西餐最常見的恐怕就是沙拉,不僅簡單好做,而且未經高溫加熱的天然蔬菜水果大多呈鹼性,恰好能平衡現代人因葷食和缺乏運動造成的酸性體質,幫助我們重新恢復健康的弱鹼性體內環境。所以,講師也常常提醒大家,儘量不吃零食,因市售零食幾乎都呈酸性,不妨多用水果蔬菜來代替零食吧。

選料自然

生菜(各色均可 )適量,約1份黃瓜 適量,約1/4份
番茄 適量,約1/4份辣椒 (甜或辣均可) 適量,約1/4份
芒果 適量,約1/4份 乾果 (如核桃、杏仁、葡萄乾、杏乾等均可) 少許
橄欖油
(特級初榨Extra Virgin更佳 )適量,約1小份
酸味劑 (檸檬汁或醋均可)適量,約1/3小份
(天然未精製更佳)適量(天然未精製更佳)適量
胡椒粉(胡椒粒現磨更佳)少量香草
(羅勒、荷蘭芹或蒔蘿均可,乾燥或新鮮均可)適量

輕鬆製作

1.備菜:
  • 生菜洗淨,掰成約1寸長的適口大小。
  • 黃瓜洗淨,帶皮切片。
  • 番茄洗淨,切成適口大小。
  • 辣椒去籽洗淨,切成適口大小。
  • 芒果洗淨,去皮,切成適口大小。
小技巧:常見的沙拉原料有葉菜類、瓜果類、水果類和堅果乾果類,自由搭配,因時因地,豐簡隨意,全憑大家信手拈來哦。
 
2.調配油醋汁:
  • 若用新鮮香草,先洗淨,切碎。
  • 取一帶蓋容器,加入橄欖油、酸味劑、鹽、糖、胡椒粉和香草,蓋上蓋子,用力搖晃片刻,使混合均勻。
小技巧:油醋汁是西餐中最基礎簡單的沙拉醬料,製作的關鍵是橄欖油和酸味劑的比例為3:1。酸味劑可選用各種中西式食醋或酸味果汁:最常用的是由葡萄釀造的古典芳香醋Balsamic vinegar,陳年後會呈現自然的甘甜;也常用檸檬來代替,需要適量添加糖來調節檸檬的酸度哦。香草雖可為油醋汁增加一份清新的天然風味,但不用也無妨。
 
3.擺盤:
  • 取一較大較深沙拉碗,混合蔬果和油醋汁,攪拌均勻即可。
小技巧:如需宴客,不妨先在沙拉碗中混合均勻,然後用叉子放入美觀的平盤中,堆成金字塔狀即可。過程中,若能花些心思,根據蔬果的大小形狀和顏色,以黃庭去感受一番,定能找出賞心悅目的擺盤。

廚房行禪

  廚房是守護家人身體健康的地方,在禪院,講師也常常提醒在廚房辛苦勞作的人,要記得用心,成人成己,養護眾人的生生不息,成就一份仁德。吃飯看似事小,可一日三餐卻一頓也少不了下廚操勞。尤其開始踐行素食後,打破了原有的料理習慣,三五天就翻不出花樣,換不了口味,搞得每天不是青菜豆腐,就是蘿蔔米飯,真是自己越做越無聊,家人越吃越抱怨。更糟的是吃得大夥兒集體營養不良,那可是離生生不息之仁道漸行漸遠啦。看看身邊茹素多年之人,這般情境還真不少見,素食本是利己利人環保低碳的大好事一樁,怎會落得如此下場?細細琢磨,這一切不都在"情緒"二字嗎?買菜買到焦慮,做飯做到急躁,吃飯吃到無趣,哪一種不是"心不甘情不願呢"?看透這份不情願,學習把情緒當能量看,再加一份"成人成己"的心聲志向。心窗才能打開,腦袋自然也靈活了起來。買菜時開始欣賞自然的豐富產出,做飯時經常心懷家人健康的祝福,吃飯時自然感恩天地賜予的美好食物。在這炎炎夏日略顯悶熱的廚房裡,菜根香的溫馨提醒只有一招,"輕鬆觀照,自然發生",您便可以轉角遇到清涼的"用心"之妙哦~~

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最新活動訊息與張講師新作
 

晚兩秒~心自在 推廣網站

大陸下載收看地址:

1.安頓內心的三個陷阱

2.晚兩秒 作什麼

3.靜禪班課程

(文字部分在右邊的視頻介紹中)

初階二日禪

中嶺山:2012/07/07~07/08 (6日晚上開始上課)

上海:2012/07/14~07/15 (13日晚上開始上課)

廣州:2012/07/21~07/22 (20日晚上開始上課)

中嶺山:2012/08/11~08/12 (10日晚上開始上課)

昆明:2012/08/18~08/19(17日晚上開始上課)

黃庭禪山訓體驗營

2012/07/28~07/29 (接受報名中...)

7/13(五) 黃庭禪分享會邀請您 

        "晚兩秒~心自在" 系列活動

        邀您一起從負面情緒中~輕鬆的走出來

        曾幾何時~快樂悄然淡去笑容逐漸敷衍

        曾幾何時~莫名的恐慌如影隨形

        這一份驚覺,是老天送來的貼心禮物

        提醒你,該是面對、學習的時候了

        黃庭禪幫您找回內心的家

        從負面情緒中~輕鬆的走出來

        這不是一份偶然的邀請

        敞開胸懷讓感覺引領您

        這場深具意義的分享會待您入座~~~

        時間:2012/07/13(五) PM7:30〜9:00

        分享會主題: "晚兩秒~心自在":邀您一起從負面情緒中~輕鬆的走出來(活動詳情)
        .     地點:集思台大會議中心洛克廳
        .     地址:臺北市羅斯福路四段85號B1 (國立臺灣大學第二活動中心內)
        .     交通資訊:捷運公館站二號出口(面向羅斯福路左轉,步行約兩分鐘)
        .     報名專線:02 - 2217-4564
        .     報名信箱:share100@htz.org.tw

張講師RC國學講座:

原則上每週四晚上8:00~9:00 舉行(若遇講師出差則順延/詳情請參黃庭禪網站

.     孟子 公孫丑(下)第二章 已PO網站(歡迎下載) 

.     中庸 第一至三十三章已PO網站(歡迎下載) 

.     孔子家語(一)~(四十四 曲禮公西赤問) 已PO網站(歡迎下載) 

.     楞嚴經-第九卷(一~二) 已PO網站(歡迎下載

. 「張講師RC國學講座系列」已PO網站(歡迎下載

張講師新作

.     張講師新作:「平心靜氣」 -- 李茲出版歡迎訂購) 
               ——讀500字換速一生平心靜氣:新解修心雙經典,孟子心氣說與中庸首章

本書特色:
. 《孟子心氣說》短短三百多字,讀通即能養「浩然之氣」;《中庸首章》不過一○九字,懂得就可解脫無盡煩惱。張德芬喻黃庭禪修為其心靈追尋上最後一片拼圖,此兩篇經典即為黃庭禪修的入門必修。
.黃庭禪張講師多年來遍讀經典,因為此二經典,開悟到心與氣的關係,之前百思不解的經文,霎時豁然開朗,因此推崇這兩篇經文為修心者首選。
.兩篇經文相加不到500字,很快背誦。是平心靜氣的心靈萬金油。
.非單字單句解釋,作者妙解經典,真正幫你理解古人的思想脈絡。瞭解什麼是「吾善養吾浩然之氣」之後,你就會恍然大悟,那和佛家的「金剛法身」、道家的「得丹」是指同一件事;瞭解喜怒哀樂發動時要如何對治情緒,是每個人一生中最重要、最困難的功課。

. 「論語CD」已全套出版了(歡迎訂購

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