第一階段寬兩秒1200次的練習過程中，發現自己毛病特別多，情緒也特別多，有些改也改不掉，改了還來，自己都覺得很沮喪，很討厭作為小人的自己。但同時自己又很明白：這些毛病是我本來就有的，並不是學習黃庭禪後才冒出來的。黃庭禪其實是幫助我看清自己，認識自己，給了我一張學習做君子的入場券。看清以後的這個路，是要我自己走的。
毛病雖然多，歸結起來，最主要的是一條：處處以我為先，凡是都是“我我我”。比如，晨省昏定，要每天打電話給父母，詢問他們的身體健康，家庭事宜，也彙報一下我的生活。這件事平時容易，而當暑假出去國外遊山玩水的時候，就被我當成了一項負擔。有時候一天都在外面走，也不一定有網路可以用，時差也不方便，每到打電話的時間，嘴上不說，心裡是不情不願的。費了那麼大力氣，不就是說一句“我很好嗎”，哪個30歲的人還需要向父母每天彙報行蹤的？……
有一天打電話回家，聽到媽媽略微有些氣喘的聲音，她說：我一聽到電話響聲，就從院子外往房裡跑。這個點，沒有別人會打來的，必定是你。父母從來沒有抱怨半句，處處以我的方便為先，而我心中升起的情緒，竟然每次都是“怕麻煩”，從來沒有“怕父母擔心”。
講師講過三綱五常在現代人際關係中的應用，我一條一條聽來，冷汗如雨下。因為自己實在是一個不折不扣的小人，不管是君臣、父子還是朋友的關係，都是以“我”為先的處理，比如說工作了五年，也換了四五家公司，每次的原因，都是對上司的不滿，覺得人家不會賞識自己，從來沒有考慮過我的問題。
處處以我為先的狹隘，不但導致這些關係處理得不圓滿，每遇到人際關係的挫折，心中還會升起怨恨別人的陰氣，於人不公，於人際關係不利，於自己更是傷生。就連微笑這件小事，因為心中只有“我”，常常對環境和眾人不滿，所以就笑不出來，成為一個怨氣滿臉的人。這樣的人，實在是很不可親近啊！
寬兩秒的練習中，覺察到情緒來了之後，總是會提醒自己：這情緒是因為你一人的好惡而生？還是也為別人？找來找去，原因從來都沒有別人，都是自己。每天20次練習，就是每一次都練習：你有沒有想過對方？有沒有想過用成人成己的言行來化解？
幾十年的小人習氣不會那麼快就改掉，但我已立志：我一點一點的改，不做只有“我”的小人，要做真正心中有他人有慈悲的君子。
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