第一阶段宽两秒1200次的练习过程中，发现自己毛病特别多，情绪也特别多，有些改也改不掉，改了还来，自己都觉得很沮丧，很讨厌作为小人的自己。但同时自己又很明白：这些毛病是我本来就有的，并不是学习黄庭禅后才冒出来的。黄庭禅其实是帮助我看清自己，认识自己，给了我一张学习做君子的入场券。看清以后的这个路，是要我自己走的。
毛病虽然多，归结起来，最主要的是一条：处处以我为先，凡是都是“我我我”。比如，晨省昏定，要每天打电话给父母，询问他们的身体健康，家庭事宜，也汇报一下我的生活。这件事平时容易，而当暑假出去国外游山玩水的时候，就被我当成了一项负担。有时候一天都在外面走，也不一定有网络可以用，时差也不方便，每到打电话的时间，嘴上不说，心里是不情不愿的。费了那么大力气，不就是说一句“我很好吗”，哪个30岁的人还需要向父母每天汇报行踪的？……
有一天打电话回家，听到妈妈略微有些气喘的声音，她说：我一听到电话响声，就从院子外往房里跑。这个点，没有别人会打来的，必定是你。父母从来没有抱怨半句，处处以我的方便为先，而我心中升起的情绪，竟然每次都是“怕麻烦”，从来没有“怕父母担心”。
讲师讲过三纲五常在现代人际关系中的应用，我一条一条听来，冷汗如雨下。因为自己实在是一个不折不扣的小人，不管是君臣、父子还是朋友的关系，都是以“我”为先的处理，比如说工作了五年，也换了四五家公司，每次的原因，都是对上司的不满，觉得人家不会赏识自己，从来没有考虑过我的问题。
处处以我为先的狭隘，不但导致这些关系处理得不圆满，每遇到人际关系的挫折，心中还会升起怨恨别人的阴气，于人不公，于人际关系不利，于自己更是伤生。就连微笑这件小事，因为心中只有“我”，常常对环境和众人不满，所以就笑不出来，成为一个怨气满脸的人。这样的人，实在是很不可亲近啊！
宽两秒的练习中，觉察到情绪来了之后，总是会提醒自己：这情绪是因为你一人的好恶而生？还是也为别人？找来找去，原因从来都没有别人，都是自己。每天20次练习，就是每一次都练习：你有没有想过对方？有没有想过用成人成己的言行来化解？
几十年的小人习气不会那么快就改掉，但我已立志：我一点一点的改，不做只有“我”的小人，要做真正心中有他人有慈悲的君子。
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