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黃庭禪創始人張慶祥講師發現：黃庭就是佛教上說的心輪，它的位置就在我們胸口正中央、兩乳中間、大約一寸見方的那一小塊區域，深入皮下幾寸。古人所謂的"方寸大亂"，那個方寸，指的就是黃庭。我們覺得感動、生氣、憂傷……等情緒時，實際上都是由黃庭一竅的氣機起伏所引發出來的。它是一股能量，是所有情緒的根本源頭，是動盪我們人心的根本所在。
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一
姨丈和大姨在學了黃庭禪後，覺得效果甚好，認為黃庭禪才是最直接最究竟的解脫法門。正如張講師所說，常觀照自己的內心，終得解脫。他們每天在我耳邊循循善誘，我也就將信將疑，我相信效果應該是有的，但我理解不了那種他們口中常念叨的自在輕鬆之法。
起初跟他們學了一點站樁的動作，為了證明給他們看我也行，於是我用我的極其忍耐之心站了半個小時的樁，也算是蠻有毅力的，不過站完後心想以後我可不要再站這動作了。而後，大姨幫我報了中華國學黃庭禪研修課初級課程，我也就懷著希望與忐忑的心踏上了這次難忘的心靈體驗路程。
9月15日晚，我到達了學習所在地，報到後就去餐廳與助教、小隊輔們一起用餐。雖然我見識的世面少，接觸的人也不多，但是教員們確實都給人一種清新脫俗的感覺，他們每個人都很精神，每個人似乎都很快樂，完全不同於我以前見過的那些上班族。
二
9月16日，課程正式開始。助教給我們講了下黃庭的位置，黃庭禪這門學問的精髓，還有三天課程的說明事項。這三天，我們是實行"閉關修煉"政策，手機上繳，全程禁語，吃的全是齋菜，清心戒欲。
在姨丈家兩三個月的耳濡目染，我對黃庭禪也有一點瞭解，我知道這三天的課程精髓就在於不斷的去觀察自己的內心，觀察內心的氣機起伏、能量的變化。於是我一直在觀察，一直在觀察，可惜課程所安排的那些為了激發能量變化而準備的活動都不能引起我內心一點點的漣漪，儘管我時刻在放鬆肩膀，敞開胸膛，觀察黃庭的變化。我想我這三天的課會不會白上了呢，因為我真的感受不出我黃庭的變化。
9月18日，課程已經進入到最後階段，這時我們的體驗課程是站樁。站好了姿勢之後，我隨著助教的講解慢慢地放鬆自己，從頭皮、額頭、臉部、肩膀到腹部、大腿、小腿、腳掌慢慢感覺、慢慢放鬆，敞開胸膛，觀察黃庭氣機起伏的變化。大約10分鐘後，我感覺我的黃庭的那股能量在鼓動、在跳躍，在胸腔之間膨脹、收縮，膨脹、收縮……然後不斷地向我的兩條大腿輸送能量。當大腿開始酸痛時，我敞開心胸，讓那股能量自由自在的流動，感覺全身的氣血都在流動，慢慢地，酸痛感覺沒了，痛苦的感覺沒了，整個人很輕鬆自在。在30分鐘站樁結束後，我依然覺得輕鬆自在，難道我已經找到了黃庭禪的練習方法，已經找到了自在解脫之法？我忍不住竊喜了一下。
最後一個活動——家庭劇場，我們組的小隊輔完美的演繹了一個壞孩子的角色，他跟那些演媽媽的組員正在劇烈的爭吵，這時我感受到了我黃庭裡的溫度劇烈上升，胸腔在變緊。平日裡，我最害怕別人爭吵了，一聽到爭吵的聲音我就覺得煩，覺得難受，原來難受的時候是感覺在黃庭這個位置，一切都是黃庭的那股能量控制著我們難受。換句話說，我們只要一遇到不喜歡的事物，那股能量就會劇烈跳動，胸腔就會變緊，緊得想控制這股能量跳動。然而，越想控制這股帶給我們痛苦感受的能量，胸腔就會越緊，越控制就越緊，越緊就越難受，越難受就越想控制，就這樣惡性循環，我們就會越來越難受。這時我們只需要放鬆肩膀，敞開心胸，任由這股能量跳動，我們會發現，其實也沒有什麼，煩惱啊痛苦啊都只是一股能量，我們怎麼能任憑這股能量牽著我們走呢，放開它！
三
雖然前兩天的課程我貌似沒學到什麼，其實不是的，我學到了時時刻刻都去注意自己的黃庭，養成時時刻刻放鬆肩膀、敞開胸膛、觀察黃庭的習慣。
課程結束回到珠海的第二天，我5點就起床跟大姨和姨丈一起去晨跑養氣，真的是很神奇的事情，以前我跑200米都覺得要我的命一樣，這次居然跑了1000米都沒有感覺一絲絲的累，反而覺得輕鬆，也不會喘了。以前跑步我採用定目標法，雖然可以最終完成我自己規定要跑完的距離，但是跑的過程中速度會變得越來越慢，而且跑完後也喘的不行，腿也酸，感覺就不舒服。這次呢我是用心在跑步，敞開胸膛，讓那股能量自由地流動，終於我奇蹟般地跑完了1000米，而且速度一直保持一致。跑完之後我會心的笑了，黃庭真的是很神奇的東西。
我覺得我很幸運能夠這麼年輕就接觸到了這麼好的禪學，我很感謝張講師和助教們能把這麼好的東西帶給了我們，感謝大姨和姨丈推薦了這麼好的東西給我，感謝黃庭禪禪院，我相信我以後的生活可以活得很輕鬆自在！
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2012/02/25寫於 中嶺山禪院
